“El Cuaderno de Bitácora”

EL CRÍTICO INTERIOR: UNA GRAN VOZ PRIMARIA (cuaderno 1)

Esta voz es tan importante y tan propia de nuestra sociedad que le dedicaremos más de un artículo. Empezamos hoy haciendo una aproximación con esa voz llamada por los doctores Stone como “Big Boy”.

Lo llamamos Crítico Interior porque nos critica y nos habla sobre todo lo que hacemos mal, nos dice cosas negativas de nosotros mismos. Tiene la característica de transformar todo lo que hacemos en terrible porque juzga constantemente y con mucha exigencia nuestro comportamiento.

Cuando hablamos de la Voz Crítica, debemos tener en mente que el Crítico Interior es la voz que nos critica, mientras que la voz del Juez es la que critica los demás.

Muy a menudo no somos conscientes de su existencia porque sus juicios han sido una constante en nuestras vidas desde que éramos niños y por lo tanto lo asumimos como una parte natural de nosotros mismos.

Cuando somos niños integramos las normas sobre cómo debemos sentir, pensar o comportarnos. En el momento en que tenemos una norma con la que nos identificamos, se desarrolla la Voz Crítica Interior. Su trabajo es hacer cumplir esta norma.

Trabaja en todas las áreas y tiene la habilidad de ver y magnificar todos nuestros defectos.

Imaginemos que hemos crecido en una familia donde es importante ser agradable. Los hijos serán recompensados con amor, atención y tal vez incluso elogiados cuando se comporten con amabilidad. Serán castigados y por tanto se les retirará el afecto, cuando no sean amables. “Ser agradable” se convierte en una de las normas básicas de la vida. Se convierte en el fundamento de cómo debemos relacionarnos con los demás. Dentro de los parámetros de esta familia, ser agradable ayuda a evitar el dolor y la humillación; gana el amor. No saben que es una norma porque es absolutamente natural para sus miembros. La experiencia marca nuestra manera de relacionarnos con los demás.

A medida que se identifica con esta norma o requisito para vivir, la voz Crítica Interior realiza su trabajo: hacer cumplir la regla. Si nos comportamos mal o tenemos un mal pensamiento, el trabajo del Crítico Interior es criticarnos por este comportamiento porque quiere que nos sintamos bien. Nos castiga por desviarnos de cualquiera de las reglas que hemos adoptado como propias: reglas que hemos aprendido de nuestros padres, de la familia, profesores, grupos sociales, de cualquier otra persona o enseñanza que nos impactó al crecer.

Nace muy pronto en nuestras vidas con la intención de protegernos y mantenernos a salvo. Quiere evitarnos la vergüenza y el dolor. Para un niño pequeño es muy doloroso ser castigado dentro de su familia por ser “malo”. El Crítico Interior recuerda este dolor. Al criticarnos por un mal comportamiento o pensamiento malo, está intentando ayudarnos a evitar el dolor que sabe que tendremos si actuamos contra estas reglas primarias.

Podemos decir que el Crítico Interior es como un “policía” que te detiene cuando estás violando la ley. Cuanto más importante sea para ti una norma o ley, más fuerte será la Voz Crítica Interior.

Para conocer pues nuestro Crítico Interior, tenemos que empezar a tomar conciencia, a descubrir las reglas / leyes que controlan nuestra vida sin nuestro conocimiento. A medida que descubrimos estas reglas y aprendemos a relativizarlas, entonces la Voz Crítica Interior va perdiendo fuerza.

Si trabajamos para aprender sobre nuestras propias reglas, para separarnos de nuestras voces primarias y nos esforzamos para desarrollar un Ego más consciente, una de las mayores recompensas es el dominio sobre el Crítico Interior.

Son propios del crítico interior determinados comentarios como:

Tu problema es ….
Eres básicamente horrible, nadie te querrá ayudar
No eres apreciado, nadie quisiera ser como tú.
Eres egoísta
Eres flácido, quejoso, terrible, aburrido ….
Pareces un viejo,
No tienes talento.
Una de las palabras preferidas es “error”. Y a menudo comienza diciendo: “No deberías …..” como inicio de asumir que hay un error.

* Próximo cuaderno: pequeño cuestionario para conocer tu Crítico Interior.

* Voces aliadas del Crítico Interior.

Mònica Jal
Coach Co-Activa.
Coaching de equipos y Coach Wingwave.
Facilitadora en Diálogo de Voces.
www.institutoatman.com

LA TERAPIA

En la Terapia observaras quien eres en cada instante, cuestionar las creencias que limitan tu vida, dejando paso a una manera natural de ser, donde no existe el juicio, una manera coherente y sana de vivir.

Se trata de descubrir tus partes rechazadas, no aceptadas por tus creencias e integrarlas desde el amor, ayudándote a ser una persona completa, con mayor claridad a la hora de tomar decisiones.

Te ayudaremos a descubrir para qué estas viviendo la situación de conflicto, dolor o enfermedad en tu vida, cambiaras tu percepción de la realidad, acompaña de la fase de crisis a la fase de transformación.

La Terapia se refiere a la atención completa del ser humano que esta en Incoherencia con sus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales que continuamente ponen en peligro su relación consigo mismo y su relación con el mundo.

Este Proceso se basa en un concepto fundamental que la misma persona es responsable de su propia existencia y en si misma tiene el potencial de crecimiento y desarrollo.

“Sólo tienes que ser ayudado a crecer en la Conciencia  de quien Eres y quien puedes llegar a Ser”.

En un nivel más profundo, esta Terapia es un camino de autoconocimiento y crecimiento personal. El marco teórico de referencia para el desarrollo de este Proceso de Cambio se nutre de ideas multidisciplinares integrando aspectos del Diálogo de Voces (tus Sombras), la Neurociencia, el Mindfulness y la Bioneuroemoción.

Salvador Vivas – Terapeuta

Mindfulness es el Arte de Estar PresenteDocs.com

“Casi toda la humanidad tiene tus mismas dificultades, ¿no te lo había contado? Si no tienes lo que quieres, sufres; si tienes lo que no quieres, también sufres; incluso si tienes exactamente lo que quieres, sigues sufriendo porque no lo puedes tener siempre. Tu dificultad esta en la mente “…”, pero el cambio es una ley y por mucho que lo intentes no conseguirás cambiar esa realidad”.

D. Millman

EL ÁRBOL GENEALÓGICO PROMETEO

En biodescodificación cuando analizamos el árbol genealógico entramos directamente en el mundo del inconsciente y su lenguaje simbólico: números, fechas, nombres, significados…

El árbol genealógico es el árbol de la vida, el de nuestros padres y ancestros, Adán y Eva.

Es el árbol del deseo y de la serpiente que, como acompañantes en biodescodificación, sabemos que contiene el registro de todos los deseos cumplidos y frustrados de cada miembro del clan. Es el árbol de los frutos, los hijos, las semillas y las herencias.

El árbol genealógico es el “árbol del bien” del que nace la vida y es el “árbol del mal” que obliga al “sacrificio” entendido como entrega y es que la vida está regida por un principio fundamental : “dar y recibir”.

En cada árbol familiar hay uno o más chivos expiatorios. Son los “colgados” que parecen acumular conflictos y desventuras mientras la “normalidad” campa en el resto del clan. Estos chivos expiatorios son los sacrificados, “elegidos” por la vida para que ésta pueda continuar.

Como en toda cosecha “los colgados” representan los frutos que han de ser devueltos a la tierra para volver a sembrar. Es algo cíclico ( son los dobles del árbol) , ni más ni menos la “inversión” que hace la vida para poder continuar.

Los colgados son los inmaduros aún inconscientes, dependientes del árbol, que “ven” la vida diferente. Están invertidos… van en sentido opuesto porque son semillas destinadas a caer al suelo, a “vivir sepultadas”, a brotar, madurar y renacer.

El semidiós Prometeo, símbolo de la semilla, fue colgado en el Cáucaso, castigado por Zeus por robar el fuego para los humanos. Prometeo, el “portador de la luz”, el visionario, abrió paso con “su luz” pues contaba con el don de la profecía.

El viaje en la oscuridad, el viaje de la semilla caída desde lo alto, es el viaje del héroe, la oportunidad de renacer mostrando un camino nuevo para todos.

Amaia Arteaga San Román

Experta en Lectura del Lenguaje Simbólico

LIGAMENTOS EVA Y LA SERPIENTE

Un ligamento es una banda de tejido conjuntivo fibroso muy sólido y elástico que une los huesos entre sí en el seno de una articulación. Los ligamentos permiten y facilitan el movimiento dentro de las direcciones anatómicas naturales, mientras que restringe aquellos movimientos anatómicamente anormales.

Desde la perspectiva de una biodescodificación tras un problema de ligamentos, puede haber un conflicto de desvalorización respecto a la realización de un proyecto futuro o un conflicto causado por el deseo de querer más libertad.

En lo que atañe al pensamiento simbólico el ligamento está estrechamente vinculado a la figura de “Eva y la serpiente”.

Eva, representa a la madre tierra; equivale a la piedra que da sustento. Es la parte anatómica dura del cuerpo humano: los huesos. 

Por lo que respecta a la serpiente, ésta encarna el anhelo de Eva por alcanzar y mantener su existencia unida a la materia. De este modo, la serpiente ata y liga el deseo de Eva al mundo material, representando al ligamento.

Sin deseo desaparecería el apego a esta dimensión.

Cuando hay temor a materializar un proyecto, la conexión entre el deseo y la materia queda rota y queda roto el ligamento.

Cuando hay una hiperlaxitud del ligamento hay un deseo de liberación y distensión y cuando hay una hipolaxitud (ligamento corto) es porque hay un resentir por falta de libertad, por miedo a soltar o por sentir que no se tiene el derecho a salir de una situación.

Amaia Arteaga San Román

Experta en Lectura del Lenguaje Simbólico

Descripción de los doce arquetipos del Ego

Many-Selves Completando la serie de tres entradas sobre los arquetipos del Ego vamos a hacer un pequeño resumen de las características principales de cada uno de ellos, simplemente como guía de los rasgos mas importantes de nuestras subpersonalidades que afloran cuando uno de estos arquetipos toma el control de nuestra vida.

Inocente. El inocente nos ayuda a crear nuestra imagen, la mascara que lucimos ante el mundo, nuestra personalidad y rol social. Aunque esta imagen carezca de profundidad y complejidad, nos proporciona, a nosotros y al resto de personas, una especie de sentido sobre quienes somos y que puede esperarse de nosotros. Es la pregunta que hacemos a todo niño: ¿Que vas a ser cuando seas mayor?. Como adultos, nos identificamos con los trabajos que hacemos y con nuestro estilo de vida. El inocente interior que llevamos con nosotros quiere ser amado y ser parte de las cosas. Quiere pertenecer, encontrar su lugar, sentirse reconocido, a veces por las buenas, a veces por las malas.

Huérfano. El Huérfano es el cínico, la personalidad que ve cual de nuestras cualidades debe sacrificar o esconder para representar el papel del inocente, para que le acepten. Es la parte de nuestro ser interior que aprende a reconocer y evitar situaciones que probablemente puedan dañarnos. Trata de protegernos de sentirnos abandonados, heridos o victimas. Para ello, se vale incluso de tretas o conocimiento que a nivel consciente no sabemos ni que lo poseemos, por lo que se convierte en un valioso defensor de nuestro bienestar a ultranza, negando a veces la posibilidad de nuevas experiencias por miedo a no salir bien parado de ellas.

Guerrero. El Ego quiere que sus necesidades sean satisfechas, pero ademas se preocupa de “como” van a ser satisfechas. El Guerreno de nuestro interior ayuda en esta tarea. Cuando el guerrero actúa estrictamente en términos de nuestro interés personal, esta ayudando a desarrollar el ego, blandiendo nuestra espada para cortar todo aquello que pueda amenazar la supervivencia del cuerpo, el ego y nuestra integridad.

Cuidador. Esta subfaceta nuestra desarrolla un sentido moral y de responsabilidad por el cuidado y bienestar de otros. Se preocupa por como se encuentran los demás, ademas de nosotros mismos, y no solo por las personas en si, sino por el bien global de la humanidad. Tiene la habilidad de sacrificarse por un bien mayor común para muchas personas.

Buscador. Este subcaracter busca la iluminación y la transformación interna, pero inicialmente esta muy controlado por el pensamiento de nuestro ego. El buscador piensa que todo gira alrededor de ser mejor, conseguir mas, tener éxito, perfección. El viaje del buscador requiere coraje para romper las barreras de lo desconocido y lanzarse en su búsqueda y exploración.

Destructor. Es nuestra subpersonalidad que abre la puerta al reprimido Huérfano. Huele el tesoro de la cueva, pero no lo puede ver. Es el rebelde sin causa porque bajo la influencia del ego solo lo material importa, así que destruye todo aquello que no le conviene o no entiende, como modo de protegerse de posibles amenazas.

Amante. El Amante quiere unificar cosas, es el símbolo de la unión sagrada, con el yo superior, con el amor, con el universo. Influenciado por el ego busca sin embargo este amor en el mundo exterior, olvidando a veces el amor por uno mismo, hacia adentro. El amante es el soñador de un mundo mejor, algún día, en algún sitio.

Creador. El creador nos ayuda a despertar la semilla de nuestra identidad genuina, nuestro ser mas profundo. Crea muchos proyectos e ideas, tiene la fuerza de lanzar sin parar nuevas cosas, pero también muchas veces encuentra su energía dispersa en demasiados sitios, convirtiéndose mas en cargas y insatisfacciones. El creador es nuestra potencia e iniciativa para sacar de nosotros lo mejor de nosotros mismos y convertirlo en realidad.

Dirigente. El dirigente se asocia con la creación del orden y el mantenimiento de las reglas. Su función principal es la de organizar, poner paz, unificar y harmonizar su alrededor. Este subcaracter del ego es una especie de Rey Arturo de la Mesa Redonda, siempre encargado de que todo este en perfecto orden y estado.

Mago. El Mago es el elemento que continuamente transforma y cura a nuestro yo interior cuando las cosas se vuelven demasiado rígidas. Actúa como un agente de regeneración y renovación, tanto para el mismo como para los demás. Es la parte de nuestro carácter que puede integrar la parte oscura del Huérfano y transformarla en energía útil.

Sabio. El Sabio es la parte de nuestra psique que puede ser experimentada en estados meditativos con nuestro yo interior. Observa nuestros pensamientos y sentimientos, pero no se identifica con ellos, de forma que el Sabio nos ayuda a ver que es realmente importante en nuestra vida y transcender esas pequeñas cosas que nos distraen de nuestro ser interior mas puro. Cuando dejamos de enfrentarnos ala verdad, es cuando podemos ser libres.

Loco. El loco es el elemento de nuestro carácter que representa la multiplicidad de la conciencia. Como el bufón de la corte, el Loco se ríe del rey y de todos aquellos alrededor suyo, arrebatando les el poder y haciendo que las cosas pierdan su sentido rígido. El Loco nos enseña que la mayoría de las veces solo estamos expresando una de nuestras facetas, o mascaras, de la lista de arquetipos, pero casi nunca nuestro yo verdadero. El Loco es así la avanzadilla de este yo verdadero, nos enseña a reírnos de nosotros mismos, a no tomar nada excesivamente en serio y nos muestra el camino hacia donde encontrarnos realmente.

Como podéis ver, somos muchas personalidades a la vez, tenemos muchas mascaras (quizás mas de estas explicadas de forma generalizada). El hecho de saber reconocerlas cuando estan usurpando a nuestra verdadera personalidad es lo que nos permite desenmascarnos y poner a nuestro Ego en su sitio, es decir, no dejar que tome control de lo que somos y hacemos. Nuestro ego es realmente una voz en nuestra cabeza que toma mil caras distintas, pero no somos nosotros. No lo confundas y aprende a reconocerlo, descubrirás todo una fachada que se cae de repente y que te muestra las cosas desde otra perspectiva.

Davi Topi (www.davitopi.com)

Evaluación de los arquetipos del Ego

Si ya habéis hecho el test sobre los arquetipos del Ego que vimos en la entrada anterior, imagino que estaréis deseosos de comprobar sus resultados. Seguid las instrucciones siguientes para calcular correctamente el valor de cada arquetipo.

A continuación veréis que bajo el nombre de cada uno hay varios números de 6 de las preguntas del test anterior. Lo que debéis hacer es transferir vuestros resultados desde el test hacia donde toque. Por ejemplo, si tu respuesta para la pregunta 17 fue 5 (casi siempre), pon un 5 a lado del numero 17, que esta dentro del grupo del arquetipo “Inocente”. Cuando tengas todos los valores transferidos, haz la suma total de cada uno de los arquetipos, para obtener un único valor (que estará entre 6 y 30) para cada uno de ellos.

Cuando hayas completado todo, quizás te interese hacer una representación gráfica con excel o a mano, para que puedas ver los resultados de tu situación personal.

Inocente
5
13
34
49
63
65

Huérfano
14
22
27
30
50
71

Guerrero
6
39
40
44
57
59

Cuidador
7
10
15
24
55
68

Buscador
33
47
51
62
70
72

Amante
12
16
17
25
29
45

Destructor
2
4
21
52
61
66

Creador
8
19
31
60
64
69

Mago
3
23
37
42
48
58

Dirigente
26
32
35
38
46
67

Sabio
1
18
20
36
41
56

Loco
9
11
28
43
53
54

Recuerda que no existe un arquetipo mejor o peor que otro. Cada uno tiene sus propias caracteristicas, cualidades y lecciones valiosas. Observa especialmente cuales son los que tienen un valor mas alto. Estos arquetipos indican, basandonos en el test que has hecho, que sub-egos estan mas activos y presentes en tu vida. Luego observa los que menos puntos han obtenido (normalmente menos de 15). Estos arquetipos normalmente estan reprimidos, o has decidido ignorar esta sub-faceta de tu caracter. Si tienes realmente muy pocos puntos en uno de ellos, es posible que tengas una aversión (consciente o inconsciente) hacia lo que representa. Prometo poner en los proximos dias una explicación mas o menos detallada de cada tipo de subpersonalidad. Ahora es tiempo de reflexión interna vuestra en lo que hayais podido descubrir de vuestros sub-egos.

Davi Topi (www.davitopi.com)

Indicaciones

a)Has de indicar como de exacta es la frase o situación con referencia a tu caracter, de forma que:

1- Casi nunca me describiría así
2- Raramente me describiría así
3- A veces puedo describirme así
4- Normalmente me describo así
5- Casi siempre me describo así

b) Responde rapidamente, tu subconsciente y tu primera reacción es casi siempre la mejor respuesta de verdad.

c) No te saltes ninguna linea, ya que podria invalidar los resultados del test. Si no estas seguro, responde como mejor creas y sigue adelante.

Preguntas

1. Recojo información sin hacer juicios sobre la misma
2. Me encuentro desorientado por tanto cambio en mi vida
3. El proceso de mi curación personal, me permite ayudar a curar a otros
4. He fallado a otras personas.
5. Me siento seguro.
6. Pongo mis miedos a un lado y hago lo que es necesario hacer.
7. Pongo las necesidades de otros por delante de las mias propias.
8. Intento ser autentico sin importar donde me encuentro.
9. Cuando la vida se estanca, me gusta sacudirla un poco.
10. Obtengo satisfacción cuidando de los demas.
11. Los demas me ven como alguien divertido.
12. Me siento sexy.
13. Creo de verdad que las personas no tratan de herirse unos a otros.
14. Cuando era niño, no me cuidaron o me sentí como una victima de las circustancias.
15. Dar me hace mas feliz que recibir
16. Estoy de acuerdo con la frase: Es mejor haber amado y perdido que nunca haber amado en absoluto
17. Abrazo la vida en su totalidad.
18. Mantengo un sentido de perspectiva viendo las cosas a largo plazo
19. Estoy en el proceso de crear mi propia vida.
20. Creo que hay muchas buenas formas de mirar la misma cosa
21. No soy mas la persona que creia que era.
22. La vida es una tristeza tras otra.
23. La ayuda espiritual cuenta en mis logros.
24. Encuentro que es mas facil hacer cosas para otros que hacer cosas para mi mismo.
25. Encuentro plenitud a traves de las relaciones
26. Las personas vienen a mi en busca de consejo y dirección.
27. Temo a aquellos con autoridad.
28. No me tomo las reglas seriamente
29. Me gusta ayudar a la gente a conectar unos con otros.
30. Me siento abandonado.
31. He conseguido grandes logros algunas veces con la sensacion de no haber hecho ningun esfuerzo
32. Tengo madera de lider.
33. Busco formas de mejorar como persona.
34. Puedo contar con otros para que cuiden de mi .
35. Prefiero estar al mando de las cosas
36. Intento encontrar la verdad detras de las ilusiones
37. Cambiando mis pensamientos internos cambia mi realidad exterior.
38. Desarrollo recursos, humanos o naturales.
39. Estoy dispuesto a aceptar riesgos personales a cambio de defender mis ideales
40. No puedo quedarme sentado y ver algo mal sin cuestionarlo.
41. Busco ser objetividad.
42. Mi presencia es a menudo una herramienta para el cambio.
43. Disfruto haciendo reir a la gente.
44. Uso la disciplina para alcanzar objetivos.
45. Siento cariño hacia la gente en general.
46. Soy bueno descubriendo los talentos de cada uno y asignando las tareas que mejor van con ellos.
47. Es esencial para mi mantener mi independencia.
48. Creo que todo el mundo y todas las cosas en el mundo estan interconectadas.
49. El mundo es un lugar seguro.
50. Personas en las que he confiado me han fallado.
51. Me siento hiperactivo
52. Dejo ir las cosas que ya no me sirven 
53. Me gusta animar a la gente que es demasiado seria.
54. Un poco de caos es bueno para el alma.
55. Mi sacrificio para ayudar a otros me ha hecho una persona mejor.
56. Soy calmado.
57. Me enfrento a las personas ofensivas.
58. Me gusta transformar situaciones.
59. La llave del exito en la vida es la disciplina
60. La inspiracion me llega facilmente
61. No vivo de acuerdo a las expectativas que tengo para mi mismo
62. Tengo la sensacion de que un mundo mejor me espera en algun otro lugar
63. Asumo que las personas que voy conociendo son de confianza.
64. Estoy experimentando la forma de transformar mis sueños en realidad.
65. Se que mis necesidades seran cubiertas.
66. Tengo ganas de romper algo.
67. Intento manejar las situaciones con el objetivo en mente de obtener el mayor beneficio para todos.
68. Me cuesta decir no.
69. Tengo muchas mas ideas que tiempo para llevarlas a cabo
70. La hierba es siempre mas verde en algun otro lado.
71. Gente importante en mi vida me han fallado.
72. El hecho de buscar algo es tan importante para mi como encontrarlo

Davi Topi (www.davitopi.com)

Los Arquetipos del Ego

Tratar de determinar que es exactamente el Ego y como nos afecta e influye en nuestro día a día es una discusión eterna en si misma. Nuestra personalidad, compuesta por multiples facetas y subcaracteres, es una compleja malla de sensaciones, pensamientos, comportamientos, miedos y todo tipo de emociones. Cada uno de nosotros, en todos y cada uno de los momentos de nuestra vida, nos vemos obligados a sacar una parte que nos sirva para “gestionar” o manejar aquella situación en la que nos encontramos. Sea nuestro “yo” valiente, nuestro “yo” sabio, nuestro “yo” consejero, a veces no no damos cuenta de esos subcaracteres que predominan con fuerza en nosotros y que afloran segun las circustancias. Todas esas vocecitas internas y diferentes que escuchamos en nuestra cabeza se pueden denominar “los arquetipos del ego”, en referencia al trabajo que realizo Jung con los arquetipos de la humanidad, definiendo varios roles “universales”. ¿Quieres averiguar en que grado se presentan en ti estos diferentes arquetipos? El test que tienes a continuacion nos ayudara a ello.

Antes de empezar, unas lineas sobre el objetivo global. Cada voz interior, cada subpersonalidad, nos aleja y nos mantiene apartados de sentirnos centrados, estables y alerta en la vida, de ser simplemente la esencia de lo que somos. Este ejercicio y las revelaciones que puedan producirte han de servir para observarnos a nosotros mismos y darnos cuenta como influencian y dirigen nuestras vidas. ¿Es tu “yo” miedoso tu principal respuesta a los avatares de la vida? ¿Te controla este sub-ego o lo controlas tu?

Davi Topi (www.davitopi.com)